به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، خواب خوب بر توانایی ذهنی در بیداری تأثیرگذار است. آدم‌های بسیاری از بی‌خوابی رنج می‌برند، خیلی‌ها هم چندان خوب نمی‌خوابند. اگر شما هم چنین مشکلی دارید و هنگام بیداری، احساس خستگی می‌کنید، پیش از اینکه در نیمه‌های شب تلویزیون را روشن کنید، خوب است مدیتیشن را امتحان کنید. مدیتیشن برای خواب راحت و داشتن بهره‌وری کافی در طول روز بسیار مؤثر است.
خیلی وقت‌ها پس از رهایی از مشغله‌ٔ بسیار روز، پس از اینکه تا آخر شب به دیگر کارهای ضروری رسیدگی می‌کنید، درحالی‌که سعی می‌کنید بخواید، ذهن‌تان درگیر افکار مختلف است. انگار به‌جای خوابیدن باید به کارهای مهم‌تری برسید، اما این درست نیست. اگر به‌دنبال بهره‌وری بیشتر در طول روز هستید، مدیتیشن هدایت‌شده برای داشتن خوابی راحت، به شما کمک می‌کند.
اگر ذهن آشفته ای دارید و بدنبال آرام کردن ذهن خود هستید این روش ها را دنبال کنید:
سعی کنید راحت باشید. لباس خواب خود را بپوشید و آماده رفتن به رختخواب شوید. اتاق را کاملا تاریک کنید، دراز بکشید و بالش و پتو را جوری تنظیم کنید که کاملاً راحت باشید.
نفس عمیق بکشید
تجسم کنید
برای آرام شدن ذهن باید صحنه ای آرامش بخش را تصور کنید. آن صحنه را تا هر وقت که دوست دارید در ذهن خود مجسم کنید؛ اما تمام انرژی و فکر خود را بر مجسم کردن این مکان در ذهن خود متمرکز کنید.
به موسیقی آرامش بخش گوش کنید
سعی کنید بر اساس نیازتان فایل موسیقی دلخواه خودتان را از بین 19 فایل موجود در این پکیج که شامل بیش از 12 ساعت موسیقی مدیتیشن خواب عمیق به همراه امواج است، انتخاب کنید تا شب‌ها یک خواب شیرین و بسیار دلچسب را تجربه کنید.
بسیاری از مردم خیلی زودتر از رسیدن به آخرین مرحله مدیتیشن خواب عمیق به خواب فرو می‌روند. اگر این اتفاق برایتان نیفتاد نگران نباشید. فقط به یاد داشته باشید که بدن شما می‌خواهد به همان اندازه که می‌تواند بخوابد و این اتفاق در نهایت برایتان رخ خواهد داد. فقط استراحت کنید و سعی نکنید خودتان را مجبور به خوابیدن کنید.
انتهای پیام/
