به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، بی‌خوابی یا کم‌خوابی یک علامت است که فرد به‌طور مستمر به خواب نمی‌رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی‌خوابی گویند.
اگر کمردرد شما را بیدار نگه می‌دارد:
اگر شب‌ها روی پشت خود می‌خوابید:
قرار دادن یک بالش در زیر زانو تضمین می‌کند ستون فقرات شما به درستی تراز شده باشد.
اگر می‌خواهید روی شکم خود بخوابید:
یک بالش کوچک در زیر لگن خود قرار دهید.
اگر ترجیح می‌دهید به پهلو بخوابید:
وضعیت جنین را امتحان کنید. این حالت باعث می‌شود کشیدگی قسمت تحتانی کمر شما رفع شود
اگر درد شانه دارید
سعی کنید روی پشت خود همراه با یک بالش نازک و راحت در زیر سر بخوابید. همچنین، هنگام خواب، یک بالش را روی شکم خود نگه دارید. چنین حرکتی به ثبات بدن شما کمک می‌کند.
اگر گردن درد برایتان کابوس است
به پشت بخوابید سپس، بازو‌ها را در طرفین خود با بالشی در زیر هر ساعد قرار دهید. این بالش‌ها به شما کمک می‌کنند وزن بدن را به طور یکنواخت توزیع کنید
اگر گرفتگی پا دارید
اطمینان حاصل نمایید که به مقدار کافی پتاسیم در طول روز بدست می‌آورید. به عنوان مثال، یک موز به غلات صبحگاهی خود اضافه کنید.
اگر شب‌ها با سوزش سر دل مقابله می‌نمایید
سعی کنید به سمت چپ خود بخوابید.
انتهای پیام/
