به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، آب نارگیل مایعی شفاف می باشد که در نارگیل های سبز و تازه وجود دارد و یک نوشیدنی محبوب به شمار می رود. اغلب شیر نارگیل که با میوه خود نارگیل درست می شود و دارای کالری و چربی بیشتری نسبت به آب نارگیل می باشد، اشتباه گرفته می شود.
آب نارگیل دارای الکترولیت می باشد و اغلب برای جبران کمبود آب بدن بعد از ورزش به جای نوشیدنی های ورزشی استفاده می شود. اکثر نوشیدنی های ورزشی سطح قند بالایی دارند که می تواند معده را ناراحت کنند، از طرف دیگر آب نارگیل دارای طعم آجیل های مغزدار با شکر کمتر می باشد
آب نارگیل بطور طبیعی نیرو بخش است و طعمی‌شیرین دارد. حاوی کربوهیدرات سریع الهضم به شکل قند و الکترولیت می‌باشد. نباید آنرا با روغن یا شیر نارگیل پر چرب، اشتباه بگیرید.
آب نارگیل نسبت به بسیاری از نوشیدنی‌های ورزشی، شکر کمتری دارد و دارای شکر بسیار کمتری نسبت به نوشابه‌ها و بعضی از آبمیوه‌هاست.
آب نارگیل ساده برای کودکان و بزرگسالانی که به دنبال یک نوشیدنی با شیرینی کمتر هستند، مناسب‌تر است. اما بیش از اندازه از آب نارگیل استفاده نکنید.
خواص فوق العاده نارگیل
آب نارگیل (مایع داخل میوه نارگیل) یکی از نوشیدنی‌های مغذی، نشاط آور و انرژی‌زای طبیعی با ارزش غذایی بالا است.
این نوشیدنی برای رفع عطش در روزهای گرم تابستان بسیار مفید است. در فصل تابستان بدن انسان به دلیل تعریق زیاد، مقدار قابل توجهی آب از دست می‌دهد و آب نارگیل به دلیل دارا بودن «الکترولیت پتاسیم» و تأمین ترکیب الکترولیتی در مایعات بدن، نوشیدنی سودمندی برای رفع تشنگی است.
آب نارگیل همچنین به کاهش وزن کمک می‌کند، احساس گرسنگی را کاهش می‌دهد و فرد پس از نوشیدن آن، احساس سیری می‌کند.
این نوشیدنی همچنین تأثیر مفید در کنترل میزان قند خون دارد و از این جهت انتخاب مناسبی برای افراد دیابتی است.
سایر مواد معدنی و ویتامین ها
این ماده غذایی منبع غذایی خوبی از ویتامین ها می باشد که آن را به یک نوشیدنی مغزی تبدیل کرده. یک وعده استفاده از آب نارگیل ۵.۸ میلی گرم ویتامین C همراه با ریبوفلاوین، تیامین، نیاسین و ویتامین B6 را برای بدن تامین می کند.
همچنین این ماده غذایی دارای سایر مواد معدی اصلی مانند آهن، کلسیم، منیزیم، فسفر و زینک می باشد.
پتاسیم
این ماده یک منبع غذایی خوب برای تامین پتاسیم الکترولیت می باشد که هر فنجان آن ۶۰۰ میلی گرم از آن را داراست. بسیاری آب نارگیل را به جای نوشیدنی های ورزشی بعد از یک ورزش سنگین برای جایگزینی الکترولیت های از دست رفته می نوشند.
سطح معمولی از پتاسیم برای عملکرد منظم سلول ها مورد نیاز است. زمانی که سطح پتاسیم به شدت کاهش یابد، سیستم دستگاه عصبی شما تحت تاثیر قرار گرفته و می تواند منجر به ضربان قلبی نامنظم شود که کشنده است.
سدیم
آب نارگیل حاوی ۲۵۲ میلی گرم سدیم در هر وعده استفاده از آن می باشد که الکترولیت دیگری در حین ورزش از طریق تعریق از دست می رود. سدیم با تنظیم حرکات آب در بدن و خارج از سلول های شما در عملکرد حیاتی بدن شما نقش دارد.
مقدار سدیم و پتاسیم موجود در این ماده ، آن را به انتخابی مناسب در هنگامی که بدن شما آب زیادی از دست می دهد، چه در صورت فعالیت های فیزیکی و یا هنگام بیماری اسهال و استفراغ تبدیل می کند.
