به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، فواید متنوع گردو برای سلامتی بدن شما را قانع می‌کنند تا این مغز مقوی را بیشتر در رژیم غذایی خود مصرف کنید.
خواص گردو
کاهش ابتلا به سرطان
گردو سرشار از ترکیبات گیاهی مثل اسیدهای چرب امگا ۳ و پلی‌فنول‌ها است که خواص ضدسرطانی دارند. گردو می‌تواند خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان‌ها مثل سرطان‌های سینه، روده بزرگ و پروستات را کاهش دهد.
به داشتن خواب بهتر کمک می‌کند
گردو حاوی ملاتونین است. بین این ترکیب و داشتن خواب باکیفیت‌تر ارتباط وجود دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند به کاهش فشار خون و از بین بردن استرس کمک کنند. با این حال به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.
مفید در بارداری
خوردن روزانه گردو می‌تواند به‌طرز چشمگیری برای زنان باردار مفید باشد. گردو حاوی ویتامین B کمپلکس مثل فولات، ریبوفلاوین و تیامین است که به تقویت سلامتی زنان در دوران بارداری کمک می‌کنند. اسید فولیک گردو به‌طور مشخص برای زنان باردار و جنین ضروری است.
درمان عفونت‌های قارچی
درمان عفونت‌های قارچی از خواص گردو است. شواهد نشان می‌دهند که گردو می‌تواند در درمان عفونت‌های قارچی موثر باشد. عفونت کاندیدا ممکن است در دستگاه گوارش یا روی پوست رشد کند. عفونت‌های قارچی منجر به علائم آزاردهنده‌ای مثل خارش یا سایر حساسیت‌ها می‌شوند.
ممکن است عملکرد مغز را بهبود ببخشد
اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گردو برای مغز مفید هستند. خوردن غذاهای سرشار از چربی‌های ضروری مثل امگا ۳ ممکن است سرعت زوال شناختی را کاهش دهد. در مطالعه‌ی انجام شده روی افراد مسن، محققان به این نتیجه رسیدند که گردو عملکرد شناختی را بهبود بخشید.
ممکن است سیستم ایمنی را تقویت کند
یکی دیگر از خواص گردو، تقویت سیستم ایمنی است. گردو آنتی‌اکسیدان‌هایی دارد که به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک کرده و از شروع بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند. هر روز مقداری گردو بخورید تا از خواص آن بهره‌مند شوید. گردو سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل مس و ویتامین B6 است که ممکن است در تقویت سیستم ایمنی مؤثر باشند.
تاثیر در بهبود سلامت استخوان‌ها
گردو حاوی نوعی از اسیدهای چرب ضروری به نام آلفا لینولئیک اسید است که با داشتن استخوان‌های مستحکم‌تر و سالم‌تر ارتباط دارند. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گردو هم به مبارزه با التهاب کمک می‌کنند که این موضوع برای استخوان‌ها مفید است.
سم‌زدایی بدن
بعضی از تحقیقات ادعا می‌کنند که فیبر موجود در گردو می‌تواند به پاکسازی بدن کمک کند. همچنین مواد مغذی گردو می‌توانند انگل‌ها را از بین ببرند.
ممکن است پیری پوست را به تأخیر بیندازد
گردو می‌تواند برای پوست مفید باشد، چون سرشار از ویتامین‌های B است. این ویتامین‌ها ممکن است استرس را کاهش دهند و از این طریق به بهبود خلق‌وخو کمک کنند. سطح پایین استرس ممکن است سلامت پوست را بهبود ببخشد. استرس زیاد ممکن است منجر به چین‌وچروک زودرس و سایر نشانه‌های پیری شود. ویتامین E گردو در به تأخیر انداختن فرآیند پیری پوست تأثیرگذار است.
درخشان کننده پوست
شواهد نشان می‌دهند که خواص گردو ممکن است شامل درخشان کردن پوست هم بشود. می‌توانید از ماسک صورت زیر برای داشتن پوستی درخشنده و شاداب استفاده کنید. این ماسک ممکن است به حفظ رطوبت پوست و به تأخیر انداختن علائم پیری کمک کند.
ممکن است رنگ مو را بهبود ببخشد
پوست گردو می‌تواند به‌عنوان یک رنگ موی طبیعی و زیبا عمل کند. همچنین پروتئین‌های موجود در روغن گردو ممکن است رنگ مو را بهبود ببخشند.
انتهای پیام/
