به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، یبوست یک اختلال گوارشی بسیار رایج است که افراد در سنین مختلف را تحت تاثیر قرار می دهد. یبوست به صورت پزشکی یعنی حرکت روده سه بار یا کمتر در یک هفته ، در یبوست شدید، حرکت روده به یک بار و کمتر در هفته کاهش می یابد.
این اتفاق به علت مشکل در عبور مدفوع است به این دلیل که کولون آب بیشتری از غذا در روده بزرگ جذب کرده و مدفوع بسیار خشک و سخت است و این حالت فرد را به فشار بیش از حد برای خالی کردن مدفوع خیلی سختش مجبور می کند.
تقریبا ۱۴ درصد از افراد در دوره‌ای یبوست مزمن را تجربه می‌کنند. نوع و شدت این عارضه می‌تواند در افراد مختلف باشد. بعضی از افراد به‌ندرت دچار یبوست می‌شوند، در حالی که افراد دیگر بیش‌تر این عارضه را تجربه می‌کنند. بعضی از مواد غذایی برای درمان یبوست مفید هستند و باید آن‌ها را مصرف کنید.
برخی از علل اصلی یبوست عبارتند از رژیم غذایی ضعیف با مصرف کم فیبر، مصرف آب کم، عادت بی نظمی دفع مدفوع، عدم فعالیت بدنی، بارداری ، پیری، تغییرات روتین زندگی، ضعف عضلات شکمی، هموروئید ، استرس ، مصرف داروهای خاص، سوءتغذیه کمکی و شرایط خاص بیماری ها. این مشکل می تواند بسیار ناخوشایند باشد و باعث ناراحتی فرد می شود.
درمان یبوست شدید با انواع داروهای خانگی و مواد طبیعی
سریع ترین درمان های خانگی برای یبوست شدید:
درمان یبوست شدید با لیمو
روش اول :
آب نصف لیمو را به لیوان آب گرم اضافه کنید.
شما همچنین می توانید کمی سنگ نمک یا نصف قاشق چای خوری نمک و کمی عسل را نیز اضافه کنید.
این نوشیدنی را باشکم خالی بنوشید.
شما همچنین می توانید یک لیوان از نوشیدنی خوشمزه را در شب هم بخورید.
برای درمان یبوست طی چند روز، این روش را روزانه دنبال کنید.
روش دوم :
یک یا دو قاشق غذاخوری آب لیمو تازه را همراه با کمی نمک به مدت چند روز به مدت طولانی بخورید تا از یبوست تسکین رهایی پیدا کنید و سیستم خود را پاک کنید.
آلوبخارا
از آلوبخارا به‌عنوان درمان طبیعی یبوست استفاده می‌شود. این ماده غذایی حاوی فیبر زیادی است. به‌طوری که ۲۸ گرم (تقریبا سه عدد) از آن حاوی ۲ گرم فیبر است. این یعنی با خوردن این میزان از آلوبخارا ۸ درصد از نیاز روزانه بدن شما به فیبر برطرف خواهد شد.
سیب
یکی دیگر از مواد غذایی برای درمان یبوست سیب است. سیب سرشار از فیبر است. در واقع یک عدد سیب متوسط با پوست، دارای ۴.۴ گرم فیبر است و این یعنی با خوردن آن ۱۷ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر تامین می‌شود.
گلابی
گلابی یکی دیگر از میوه‌هایی است که فیبر زیادی دارد. به‌طوری که یک عدد گلابی متوسط (تقریبا ۱۷۸ گرم) حاوی ۵.۵ گرم فیبر است. این یعنی با خوردن آن ۲۲ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر برطرف خواهد شد.
انجیر
خوردن انجیر روش خوبی برای افزایش فیبر مصرفی و درمان یبوست است. یک عدد انجیر خام متوسط حاوی ۱.۶ گرم فیبر است. علاوه‌بر این، نصف فنجان انجیر خشک شده ۷.۳ گرم فیبر دارد، که این یعنی با خوردن آن، ۳۰ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر برطرف می‌شود.
تخم کتان
قرن‌ها است که از تخم کتان به‌عنوان داروی سنتی یبوست استفاده می‌شود. تخم کتان علاوه‌بر اینکه خواص متعددی برای سلامتی دارد، غنی از فیبر محلول و نامحلول است و به همین دلیل برای کمک به دستگاه گوارش یک گزینه ایده‌آل به حساب می‌آید. یک قاشق غذاخوری (۱۰ گرم) از تخم کتان سبوس‌دار دارای ۲.۸ گرم فیبر است.
انتهای پیام/
