به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، فواید ورزش بوکس برای بدن رشد عضلات در ورزش بوکس، شما با یک مشت زدن، تمام عضلات بالا‌تنه و پایین‌تنه را درگیر می‌کنید و سپس عقب‌نشینی کرده و به اطراف حرکت می‌کنید. اگر می‌خواهید به حجم عضلات خود اضافه کنید، بوکس بهترین انتخاب است. بوکسرها با سوزاندن چربی‌های اضافه خود، بدنی سفت و عضلاتی محکم پیدا می‌کنند. چربی‌سوزی بوکسرها ورزشکارانی خوش‌اندام هستند و چربی بسیار کمی دارند. یکی از دلایل کم بودن چربی در این ورزشکاران این است که بوکس ورزشی مبتنی بر گروه‌های وزنی می‌باشد. در چنین ورزشی، شرکت‌کنندگان باید با افرادی مسابقه دهند که هم‌وزن‌شان هستند. بنابراین هدف ورزشکاران این است که در سبک‌ترین گروه وزنی ممکن قرار بگیرند.
مهارت دفاع شخصی
قرار گرفتن در بعضی شرایط مهرت های خاصی را می طلبد. بوکسرها می‌توانند در هر شرایطی به خوبی از خود محافظت کنند.
ورزشی جذاب و سرگرم کننده
از آنجا که ورزش بوکس هیجان بالایی دارد یکی از جذاب ترین ورزش ها به شمار می رود. در بسیاری از رشته‌های ورزشی، سریعا دلزدگی به وجود می‌آید؛ اما بوکس این گونه نیست و با پرسیدن از بوکسرها متوجه می‌شوید که آن‌ها اصلا متوجه گذر زمان نمی‌شوند.
تمرین بدنی کامل
بوکس، تقریبا عضلات تمام بدن را درگیر می‌کند. عضلات کول، سرشانه، جلو بازو، پشت بازو، شکمی، سینه و پشت، تقریبا عضلاتی هستند که هنگام مشت زدن، گارد گرفتن و جاخالی دادن بکار گرفته می‌شوند.
چگونه بصورت اصولی ورزش بوکس را شروع کنیم؟
پیوستن به یک باشگاه بوکس خوب
شما باشگاهی میخواید که وابسته به سازمان ملی بوکس باشد پس به باشگاهی بروید که فقط و فقط مختص بوکس باشه نه باشگاهی که ورزش های مختلفی در آن انجام شود.
خرید بسته خودآموز
ما بهترین بسته خودآموز بوکس را در فروشگاه گلچین کرده ایم. در کنار باشگاه و تمرینات حضوری، حتما این بسته را خریداری کنید تا خیلی سریع تکنیک های مختلف و جدید را بیاموزید و به یک حرفه ای تبدیل شوید.
صحبت با مربی
مربی علاوه بر اینکه تجربه هایش را در اختیارتان قرار می دهد می توانید از وی در مورد ساعات تمرین کردن و هزینه و روش های تمرین سؤال کنید.
رعایت رژیم غذایی
همه بوکسور های حرفه ای یه رژیم غذایی و برنامه تغذیه دارن. تمرینات تاثیری نخواهند داشت اگر خورد و خوراکتون مناسب نباشه. اگه تغذیه شما درست نباشه، غملکردتون چندان درجه یک نخواهد بود. مهمترین چیز در رزیم غذایی یک بوکسر، پروتئینه که در موادی مثل مرغ، ماهی، تخم مرغ، کره بادوم زمینی و سبزیجات و میوه ها هست.
افزایش استقامت بدن
در اینجا منظور دو نوع استقامت است:
استقامت پا : برای بوکسور حرفه ای شدن پا های شما دائما در حرکت خواهد بود. گاهی در مواقع حساس ممکنه که حرکت دادن پا برای مشکل بشه. استقامت پا رو میشه با تمریناتی مثل طناب زنی بالا برد.
انتهای پیام/
