چربی شکم و پهلو یکی از معضلاتی است که تقریبا همه ما با آن درگیر هستیم و همیشه به دنبال سالم ترین و سریعترین راه برای از بین بردنش هستیم.
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، ممکن است از آن دسته افرادی باشید که تنها در قسمت شکم و پهلو چربی اضافه دارند و تمایل دارید تا تنها چربی های آن منطقه را بسوزانید.
ورزش کنید: تمرینات هوازی و قدرتی در بیشتر روز‌های هفته و افزایش شدت تمرین‌ها در صورت لزوم به مرور زماند
استرس را کنترل کنید
مصرف مواد غذایی مضر را کم یا ترک کنید: غذا‌های فرآوری شده، چربی‌های اشباع، غلات تصفیه شده مانند نان سفید و بیسکوئیت و قند‌های تصفیه شده در نوشابه‌ها و دسر‌ها
هر شب حداقل ۷ ساعت بخوابید
رعایت تعادل، تناسب و تنوع در مصرف موادغذایی مفید:میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و سبوس دار، منابع امگا ۳ مانند گردو و سالمون و چربی‌های تک غیراشباع مانند روغن زیتون
سطح هورمون‌های بدن خود را بررسی کنید: افزایش سطح هورمون تستسترون در خانم‌ها کاهش وزن را دشوار می‌کند.
انتهای پیام/
ارسال نظرات
از اینکه دیدگاه خود را بدون استفاده از الفاظ زشت و زننده ارسال می‌کنید سپاسگزاریم.
