به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، بهترین کار برای باز کردن روزه، نوشیدن اب گرم با خرما؛ شربت عسل ولرم یا شیر گرم و خرما می‌باشد.
اگر معده سرد و‌تر دارید؛ با کمی نمک روزه را باز کنید.
اگر معده گرم و خشک دارید؛ با سکنجبین ولرم روزه تان را باز کنید.
فرنی و شیر برنج با کمی دارچین یا سیاه دانه و شیره انگور برای شروع افطار مناسب می‌باشد.
سوپ جو نیز برای افطار مناسب است.
بهترین پیشنهاد افطار برای شما این است که چهار مغز یعنی بادام، گردو، فندق و پسته را بکوبید. سپس مقدار یک قاشق غذاخوری از آن را در یک لیوان شیر داغ بریزید. به آن عسل و یا دو خرمای بدون هسته اضافه کنید. میتوانید نوشیدنی را به همراه نان سنگک یا نان‌های سبوسدار میل کنید.
ازآنجایی‌که ماه رمضان امسال در فصل بهار قرار دارد و روز‌های آن گرم و طولانی می‌باشد، بهتر است از خوردن آب سرد و نوشیدنی‌های سرد هنگام افطار خودداری کنید
از خوردن مواد غذایی با طبع گرم و خشک خودداری کنید.
خوردن تنها عسل یا خرما در وعده سحر مناسب نمی‌باشد. بهتر است در کنار این مواد از شیر گرم استفاده کنید.
خوردن عدس، گوشت گوساله و گاو، ادویه‌های تند، تنقلات خشک باعث تشنگی در طول روز می‌شود.
مصرف گوشت گوسفند آب‌پز به‌خصوص قسمت سردست و گردن را در وعده سحر به شما توصیه می‌کنیم، چون بسیار مقوی و انرژی‌بخش می‌باشد.
زرده تخم‌مرغ عسلی یک ماده غذایی کامل است و می‌تواند در وعده سحر یا افطار میل شود.
شربت عسل، شربت ابلیمو، شربت سرکه-شیره و سکنجبین مناسب سحری می‌باشد.
این نوشیدنی‌ها را بین وعده افطار و سحر به مقدار مناسب میل کنید.
سیب، گلابی، به میوه‌های مناسبی هستند که میتوانید پس از ۲ ساعت از افطار و با فاصله از خواب شبتان میل کنید.
انتهای پیام/
