به گزارش یکتاپرس به نقل از نمناک نباید صبر کنید تا گرسنگی به شما غلبه کند یا این که محل کار برایتان صبحانه آماده بیاورد. باید به جای چک کردن صفحات اجتماعی و یا صحبت کردن با دیگران، اول به به فکر یک صبحانه مقوی باشید.
لیست انجام کارهای روزانه را تهیه کنید
اکثر افراد لیست انجام کار های روزانه خود را به گونه ای می چینند که کارهای آسان اول باشد. در صورتی که اشتباه می کنید؛ اول باید کارهای سخت را در اولویت قرار دهید تا با انجام دادن شان خیال تان راحت شود.
برای خود بازده زمانی مشخص کنید
حتما خودتان را مجبور کنید که در یک بازه زمانی سریع؛ مثلاً 50 دقیقه اول، مقدار زیادی از کارهای تان را پیش ببرید و برای هر 50 دقیقه، 10 دقیقه استراحت بگذارید.
کاری را اول انجام دهید که بیشتر فکرتان را درگیر کرده
به جای این که بخواهید در شبکه اجتماعی باشید یا با کسی حرف بزنید، باید به دنبال انجام دادن کاری بروید که بیش از همه ذهن شما را درگیر کرده است.
مشغله کاری
اعلان یا نوتیفیکیشن ها را خاموش کنید
وقتی که می خواهید صفحات اجتماعی را چک کنید، مغزتان دوپامین ترشح می کند و سیستم پاداش دهی فعال می شود؛ حتی اگر هیچ محتوای جذابی در صفحه اجتماعی ندیده باشید. همین باعث می شود که ذهنتان به هم بریزد؛ پس سعی کنید تا مدتی که کارهای مهم را انجام نداده اید، نوتیفیکیشن ها را خاموش کنید.
قهوه ننوشید
کافئین راهی مناسب برای بالا نگه داشتن سطح انرژی است؛ اما همان اول صبح از آن استفاده نکنید، بلکه باید در اواسط روز که انرژی تان کمتر است، قهوه را بنوشید.
به صداهای آرامش بخش گوش دهید
هدفون را داخل گوش تان بگذارید تا شما را از حواس پرتی ها دور کند؛ اما از آهنگ های تند و با ریتم قوی دوری کنید. به صداهایی گوش دهید که مثلاً در اتاق ماساژ برایتان پخش می شود یا از صدای طبیعت استفاده کنید.
