به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، پیاده روی به امکانات و هزینه کمتری نسبت به ورزش‌های دیگر نیاز دارد، در عین حال تاثیر بسیاری بر روی سلامت جسمی و روحی میگذارد. هرچقدر راه رفتن سریع باشد تاثیرات مثبت بیشتری نیز در شما نمایان خواهند شد. البته افراد مسن یا آسیب داده باید با توجه به شرایط خود عمل کنند و فشار زیادی وارد نکنند.
برای مثال افزایش استقامت و قوی‌تر شدن از لحاظ ذهنی و جسمی، کاهش وزن، تقویت عضلات پا برخی از مزایای راه رفتن سریع هستند.
طبق تحقیقات راه رفتن سریع میتواند خطر مرگ را 24 سرعت درصد کاهش دهد، این مقدار در پیاده روی با سرعت متوسط 20 درصد کاهش می‌یابد.
همچنین راه رفتن سریع باعث کاهش ریسک 24 درصدی مرگ به دلیل مشکلات قلبی-عروقی می‌شود.
پیاده روی در گروه‌های سنی مسن‌تر، تاثیر بیشتری در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی دارد به طوری که این افراد 46 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از این بیماری‌ها هستند.
راه رفتن سریع نسبت به دو بسیار ایمن می‌باشد و احتمال آسیب در آن با رعایت نکاتی ساده به حداقل می‌رسد. همچنین عضلات همانند تلمبه موجب افزایش گردش خون می‌شوند.
پیاده روی جزء ورزش‌های هوازی‌ست و بهترین روش برای از بین بردن چربی‌ها راه رفتن سریع می‌باشد. همچنین در این ورزش عضلات بسیاری از جمله بالا تنه، دست‌ها و پاها درگیر می‌شوند.
جالب است بدانید که ورزشی با نام «پیاده روی سرعت» نیز وجود دارد که از جمله مسابقات آن، از سال 1956 در مسابقات المپیک به عنوان مجموعه‌ای از رشته‌های ورزش دو و میدانی در بخش 20 کیلومتر (مردان و زنان) برگزار می‌شود.
راه رفتن سریع نسبت به دو ریسک و خطر کمتری دارد، همچنین استرسی کمتری به بدن وارد می‌کند. البته هر ورزشی مزایای منحصر به فرد خودش را دارد.
انتهای پیام/
