به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، براساس آخرین پژوهش‌ها بطور متوسط ۶۰ درصد از جمعیت میگرنی‌ها در جوامع و کشور‌های مختلف را زنان تشکیل می‌دهند. اگر چه علائم قبل از ایجاد از میگرن کامل مانند اختلالات بینایی می‌تواند از جمله علائم آغاز دوره‌ی میگرن هر شخص باشد، اما هر فرد در معرض حمله منظم میگرن می‌تواند با رصد و شناسایی عامل ایجاد میگرن خود از رنج و درد وحشتناک آن بکاهد. در انگلستان که شیوع میگرن به گونه‌ای است که از هر هفت نفر یک نفر را درگیر خود کرده است.
پژوهشگران این کشور طی تحقیقات گسترده‌ای ۵ راه برای درمان حمله میگرنی توصیه می‌کنند که یک فرد دچار حمله‌ی میگرنی می‌تواند با این اقدامات موثر خود را از حملات دردناک آن برهاند یا آن را کاهش دهد.
۱. میزان آبرسانی به بدن
یکی از علل غیرقابل انکار بروزمیگرن، کمبود آب است. اگر مقدار آب خون کم و غلظت آن زیاد شود، میزان خون کاهش یافته و به طبع میزان جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز کاهش می‌یابد وموجب ایجاد سرگیجه می‌شود. پس به فرد دچار حمله‌ی میگرن توصیه می‌شود که به طور دائم آب بخورد تا مغز عملکرد خود را به طور طبیعی ادامه دهد و حتی مانع استفراغ هنگام این حملات شود.
۲. تاریکی
اگر چه نور برای هر فرد مبتلا به سردرد‌های معمول دردناک و موجب تشدید آن می‌شود، اما این امربرای فرد مبتلا به میگرن بسیارخسته کننده است. پژوهشگران توصیه می‌کنند که فرد دچار حمله میگرن در زمان حمله میگرنی به یک اتاق تاریک آرام رفته و استراحت کند. خاموش کردن محیط و فعالیت روزانه برای ساعاتی موجب می‌شود که فشار در سرتان کاهش یافته و آرام شود. اگر شما در محل کار هستید و قادر به پیدا کردن یک اتاق تاریک نیستید از صفحه کامپیوتر خود دور شوید و از عینک آفتابی استفاده کنید. حتی کاهش جزئی نور دردرمان میگرن و کاهش درد موثر است.
۳. قرار گرفتن در محیط‌های سرد و گرم (کمپرس سرد و گرم)
اگر شما به طور منظم از حملات میگرنی پی در پی رنج می‌برید، ممکن است در معرض حرارت بالا و محیطی گرم قرار گرفته اید. برای برخی قرار گرفتن در یک محیط سرد می‌تواند جریان خون در رگ‌ها را تسریع بخشیده و برخی از فشار‌ها را که موجب سردرد می‌شود را کاهش دهد. از سوی دیگر، قرار گیری در محیط سرد، موجب لرزش و تکان خوردن عضلات می‌شود که به موجب آن موجب حرکت اعصاب مغز می‌شود و جریان خون را در رگ‌ها افزایش می‌دهد. بنابراین، محیط گرم (کمپرس گرم) به عنوان آرامبخش عضله می‌تواند عمل کند یک کیسه یخ یا یک حوله گرم و گذاشتن بر روی پیشانی، شقیقه‌ها یا پشت گردن، فشار دردناک حملات بر سر را کاهش می‌دهد و ماهیچه‌ها را آرام می‌کند. در عوض، سعی کنید دما را از گرمی تا سرد عوض کنید، یا پا را در آب گرم بگذارید و کمپرس آب سرد را روی گوش‌های خود قرار دهید.
۴. به فوریت‌های پزشکی توجه کنید
به هنگام تجربه حملات میگرن به طور مسلم از علائم ابتدایی که منجر به حملات و سردرد‌هایی می‌شود که درمان‌های معمول هم پاسخگو نیست مطلع باشید. اگر سردرد ناگهانی شدید داشته باشید و به همراه آن سطح کاهش آگاهی، استفراغ، ضعف اندام یا میگرن شما بیش از سه بار در هفته دوباره اتفاق می‌افتد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است این نشانه‌ها مربوط به علائم بیماری دیگر یا شدیدتر از آن باشد. برای بیماران مبتلا به میگرن، انواع دارو وجود دارد که می‌توان آن‌ها را به طور روزانه تجویز کرد تا میزان و شدت حملات میگرنی را کاهش داد.
۵. شیوه زندگی خود را تغییر دهید
تغییراتی هر چند جزئی در سبک زندگی می‌تواند به جلوگیری ازحملات میگرنی در آینده منجر شود. شناسایی برخی غذا‌هایی که منجر به تشدید حملات میگرنی می‌شوند و حذف کردن آن‌ها در برنامه غذایی موجب کنترل تغذیه برای پیشگیری از این نوع حملات در مدت زمان طولانی می‌شود. شکلات، قهوه و شراب موجب تشدید میگرن می‌شود. کمتر نوشیدن این اقلام، خوردن غذا‌های سالم‌تر و اجتناب ازمصرف غذا‌های کنسرو یا منجمد شده شامل ترکیبات شیمیایی گلوتامات مونوسدیم (MSG) در وعده‌های غذایی کمک می‌کند تا از حمله‌های میگرنی جلوگیری شود.
انتهای پیام/
