یادداشت/ پریناز رستمی
کارشناسی ارشد روانشناسی
اگر شما هم هر زمانی که اضطراب به سراغتان می آید به یاد آورید که که همه انسان ها و همه کسانی که شما می شناسید این حس رو تجربه می کنند و بدانید که این حس از شما مراقبت کند و به شما یادآوری می کند که مواظب خودتان باشید و به جای اینکه درد و ترس را تجربه کنید حواستان را به محرک های اطراف بدهید و سعی کنید صداهای اطراف را گوش کنید، اجسام و آدم هایی را که اطرافتان هستند ببینید و به انجام کارهایتان بیشتر توجه کنید. آن وقت کم‌کم احساس بهتری جایگزین اضطراب می شود.
باید توجه کنیم، حواس ما برایش دشوار است که به طور همزمان به چند موضوع بپردازد. و در نظر داشته باشیم، زمانی که سعی می کنیم توجه خود را با عبور از افکار آزاردهنده به لحظه حال متمایل کنیم میزان آرامش و حس مثبت ما بیشتر شده و توجه و تمرکز ما از روی موضوع آزار دهنده به لحظه ای که در آن هستیم جلب می شود و چه بسا که به کم شدن اضطراب و آرامش ذهنی ما کمک بسیاری می‌کند.
در روانشناسی، پروفسور واگنر آزمایشی انجام داد و به این نتیجه رسید: زمانی که ما تصمیم می گیریم به موضوعی فکر نکنیم، همین تصمیم موجب می شود، که این موضوع بیش از قبل فکر ما را به خود مشغول کند، چرا که این خاصیت ذهن و افکار ما است. به عنوان مثال زمانی که می خواهیم به پاندای سفید فکر نکنیم متوجه می شویم که تمام حواس ما مشغول فکر کردن در مورد پاندای سفید است.
البته به طور کلی فکر نکردن و اجتناب از یک فکر، مشکلی را حل نمی کند و همانطور که در اول مطلب عنوان شد با مدیریت حواس و اضطراب می توان به نتایج مثبتی رسید.
انتهای پیام/
