به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، به طور کلی انجام حرکات مختلف با بارفیکس باعث چربی سوزی و تقویت عضلات بدن و مخصوصا ماهیچه های قسمت فوقانی بدن مانند عضلات سینه و بازوها و زیر بغل می شود. انجام این حرکات بسیار متنوع و تاثیر گذار با میله بارفیکس امکان پذیر است که یکی از این حرکات بارفیکس خوابیده نام دارد. درانواع مختلف حرکات بارفیکس عضلات پشت و کمر بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند.
حرکات شنا، بارفیکس معمولی و بارفیکس خوابیده از جمله حرکاتی هستند که برای حفظ آمادگی جسمانی و تناسب اندام در قسمت بالاتنه کاربرد دارند.
مزیت اصلی این حرکات این است که با وزن بدن انجام می‌شوند و برای انجام دادن آنها نیاز به مکان و وسیله‌ای خاص نیست و روش‌های مختلفی برای سخت‌تر کردن آنها وجود دارد.
حرکت بارفیکس خوابیده حرکتی مابین حرکت بارفیکس و زیربغل هالتر خم می‌باشد. این حرکت در تقویت عضلات زیربغل و پشت، عضلات بازو و حتی سرشانه‌ها بسیار موثر است. برخی از تحقیقات نشان می‌دهد که انجام حرکت بارفیکس خوابیده فیبر‌های عضلانی بیشتری را نسبت به حرکت زیربغل هالتر خم فعال می‌کند.
این ورزش یکی از مقرون به صرفه ترین و کم هزینه ترین ورزش ها می باشد که برای شما بیشترین امکان استفاده از حرکات متنوع را ارائه می دهد.
در این ورزش شما تنها به یک میل افقی فولادی نیاز دارید و مکانی که آن را نصب کنید و در صورت امکان ارتفاع آن را تنظیم کنید تا امکان استفاده از آن برای انجام انواع بارفیکس ایستاده و خوابیده برای شما فراهم شود. تهیه میله بارفیکس تقریبا برای همه امکان پذیر است و از همین جهت این ورزش در بین اکثر افراد از محبوبیت زیادی برخوردار است.
به دلیل اینکه ورزش با بارفیکس یک نوع مقاومت در برابر جاذبه زمین است و در این ورزش باید سعی کنیم تا بدن خود را به سمت بالا بکشیم، بدن ما باید انرژی زیادی صرف انجام این کار استفاده کند و در نتیجه انجام این حرکات بر خلاف آن چه تصور می شد یکی از سخت ترین حرکات در بدن سازی است.
آن چه که در انجام این حرکات اهمیت زیادی دارد انجام صحیح و اصولی آن هاست و نه مداومت در انجام آن ها. در صورت انجام صحیح این حرکات است که تأثیرات مثبت بر روی ماهیچه ها و نتیجه مطلوب حاصل می شود.
از مهمترین مزایای این ورزش تقویت ماهیچه های بالا تنه بدن مثل ماهیچه های بازو و سینه می باشد که نیاز به هیچ گونه امکانات و تجهیزات مورد نیاز در بدن سازی نیست و تنها با استفاده از یک میله و وزن بدن خود می توان عضله سازی کرد.
انجام این ورزش نه تنها باعث چربی سوزی و تقویت عضلات می شود بلکه باعث درمان و بر طرف کردن بسیاری از مشکلاتی مانند کمر درد می شود. مخصوصا اگر شما با توجه به عادت ها و یا شغلی که دارد مجبور هستید تا ساعت های طولانی در وضعیت نشسته باشید و در نتیجه دچار کمر درد شوید با انجام صحیح و مداوم و منظم بارفیکس خوابیده می توانید این مشکل را برطرف کنید.
انتهای پیام/