به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، گرمازدگی از عوارض شایع ورزش در هوای گرم است. این عارضه اکثراً خفیف است ولی میتواند موجب مرگ هم بشود. گرما زدگی قابل پیشگیری است. با دانستن علل ایجاد آن، علائم آن و درمان زودهنگام آن میتوان جلوی بسیاری از موارد شدید بیماری را گرفت.
وقتی ورزش میکنیم بدن ما بوسیله عرق کردن خودش را خنک میکند. با عرق کردن بدن ما مقادیر زیادی آب و املاح را از دست میدهد و اگر این آب و املاح را جایگزین نکنیم بدن ما دیگر آبی ندارد که بصورت عرق از دست بدهد.
بعد از مدتی عرق کردن متوقف میشود و بدن نمیتواند خود را خنک کند. بتدریج حرارت بدن بالا رفته و این حرارت بالا به بدن آسیب میرساند. این افزایش حرارت گرما زدگی است.
عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود 40 درجه سانتی‌گراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا باعث گرمازدگی می شود.
می توان گفت با رعایت نکات کوچک ولی کاربردی می توان از گرمازدگی پیشگیری کرد.
برای جلوگیری از گرمازدگی وقتی که برای مدت طولانی در معرض تابش آفتاب یا در یک محیط گرم هستید و همچنین قبل و بعد و در طی ورزش، آب زیادی بنوشید.قبل از اینکه کاملاً احساس تشنگی کنید، آب بنوشید
همچنین از مصرف زیاد نمک و مواد غذایی شور و چرپ بپرهیزند، چرا که اینگونه مواد غذایی سبب کاهش آب بدن و احساس تشنگی میشود و احتمال گرما زدگی را بالا می‌برد.
انتهای پیام/